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Une alimentation variée, avec des ingrédients naturels et qui apporte au corps ce qu’il a besoin pour fonctionner est au centre de la méthode T12S, au même titre que l’entraînement physique. Dans cet ouvrage, découvrez 100 recettes 100 % santé classées par saison, avec aussi quelques pages thématiques : spécial fêtes, apéro entre amis, à emporter… Pour chaque recette : -des indications pour les personnes qui ont un régime particulier (vegan, végétarien, sans lactose, sans gluten) ; – un encadré La note diet qui va délivrer des infos nutritionnelles et/ou des variantes de la recette ; – un diagramme qui indique les autres aliments à consommer pour avoir un repas complet, pas besoin de peser ni de compter !